Prä- und postnatales Training – gezielte Bewegung rund um Schwangerschaft und Rückbildung
Die Zeit während und nach der Schwangerschaft bringt viele körperliche Veränderungen mit sich. Durch gezieltes prä- und postnatales Training kannst du deinen Körper in dieser besonderen Lebensphase effektiv unterstützen – mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter angestimmt sind.
Das Training fördert Kraft, Mobilität und Körperwahrnehmung, lindert typische Beschwerden und bereitet dich optimal auf die Geburt und den Alltag mit Baby vor – oder hilft dir dabei, nach der Entbindung wieder zu deiner körperlichen Stärke zurückzufinden.
Die Vorteile auf einen Blick:
- Kräftigung von Rücken, Bauch und Beckenboden
- Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Stabilität
- Linderung typischer Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beckenbodenproblemen
- Förderung der Körperwahrnehmung, Entspannung und Haltung
- sicherer Trainingsaufbau angepasst an jede Phase
- Unterstützung bei Rektusdiastase, Beckenbodenproblemen oder nach einem Kaiserschnitt
- Austausch und Motivation in einer geschützten Trainingsatmosphäre
Pränatales Personal Training – aktiv & ausgeglichen durch die Schwangerschaft
Dein Körper leistet täglich Großes, und gezielte Bewegung kann dich dabei wirkungsvoll unterstützen. Mit pränatalem Personal Training erhältst du eine individuelle, sichere und ganzheitliche Trainingsbegleitung, die dich in allen Phasen deiner Schwangerschaft stärkt.
Im Mittelpunkt stehen dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und die Vorbereitung auf die Geburt und den Mama-Alltag. Das Training ist sanft, aber wirkungsvoll – abgestimmt auf deine körperlichen Veränderungen, eventuelle Beschwerden und dein Energielevel.
Deine Vorteile im pränatalen Personal Training:
- individuelle Betreuung angepasst an Trimester, Beschwerden & Ziele
- Stärkung von Rücken, Beckenboden und Körpermitte
- Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z.B. Verspannungen, Müdigkeit, Rückenschmerzen)
- Verbesserung von Haltung, Atmung und Beweglichkeit
- mentale Ausgeglichenheit durch achtsame Bewegung
- persönliches Training – in geschützter Atmosphäre, mit Zeit nur für dich
Kraftvoll durch die Schwangerschaft – mit einem Training, das zu dir passt.
Ich begleite dich mit Erfahrung, Feingefühl und einem sicheren Trainingskonzept – individuell auf dich und deinen Körper abgestimmt.
Postnatales Personal Training – zurück zur Kraft nach der Geburt
Nach der Geburt verändert sich vieles – auch dein Körper. Das postnatale Personal Training unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt zurück zu deiner körperlichen Stärke und Stabilität zu finden. Im Mittelpunkt steht der achtsame Wiederaufbau deiner Körpermitte, die Stärkung des Beckenbodens und das sanfte Zurückfinden in einen aktiven Alltag – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Tempo.
Egal ob du spontan entbunden hast, einen Kaiserschnitt hattest oder unter einer Rektusdiastase leidest: Das Training passt sich deinem aktuellen Stand an und begleitet dich sicher und kompetent.
Deine Vorteile im postnatalen Personal Training:
- individuelle Trainingsbetreuung nach Geburt & Rückbildung
- gezielter Aufbau von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Rücksicht auf Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben oder körperliche Einschränkungen
- Verbesserung von Haltung, Körpergefühl und Energielevel
- Zeit für dich – mit Fokus auf deine Bedürfnisse als Mutter
- flexibel gestaltbar – mit oder ohne Baby, online oder vor Ort
Dein Weg zurück zu Kraft, Stabilität und Wohlbefinden beginnt hier.
Mit postnatalem Personal Training begleite ich dich sicher, einfühlsam und mit voller Aufmerksamkeit – für einen starken Neustart nach der Geburt.
