Präventionskurs von TEAMwork
Core Workout – kraftvoll aus der Mitte*
Starte jetzt deinen Präventionskurs und bringe deine Körpermitte gezielt in Form.
Das Kursformat richtet sich an alle, die Rücken- und Haltungsschäden vorbeugen, ihre Körpermitte stärken und ihre Fitness auf gesunde Weise verbessern möchten – unabhängig vom aktuellen Trainingslevel. Durch gezielte Übungen, die vor allem die Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) ansprechen, wird die Körpermitte stabilisiert und gekräftigt. Die Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt, wodurch die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Haltung nachhaltig verbessert wird. Ein starker Core ist die Basis für eine gesunde Körperhaltung, einen belastbaren Rücken und mehr Wohlbefinden im Alltag.
Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bezuschusst – deine Gesundheit zahlt sich aus.
Kurseinheiten:
- 8 Einheiten a´ 60 Minuten
- wöchentliche Treffen für kontinuierliches Training
- kleine Gruppen für individuelle Betreuung
- Kombination aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen
Preis und Bezahlung
- € 160,00/Person für 8 Kurse
- Vorabzahlung per PayPal oder Überweisung – Platz wird nur bei Bezahlung reserviert
- Stornierung bis 30 Tage vor Kursbeginn möglich
SOULSPACES LOFT Barmbek
Wann?
vom 01.09 bis 20.10.26 – immer dienstags um 20 Uhr
Wo?
Haferkamp 2, 22081 Hamburg (1.OG)
Anfahrt
- mit der Bahn bis U-Dehnhaide (ca. 5 min Fußweg)
- mit dem Bus bis U-Dehnhaide (ca. 5 min Fußweg)
- mit Fahrrad direkt zum Treffpunkt
- mit dem Auto parken direkt vor der Tür in umliegenden Wohnstraßen (keine eigenen Parkplätze vorhanden)
* Pro Teilnehmer müssen mind. 6 Einheiten absolviert werden, um eine Erstattung der Krankenkassen zu erhalten. Wird eine Einheit vom Trainer durch Krankheit abgesagt, wird ein Ersatztermin gestellt.
Interesse geweckt?
Melde dich hier zu deinem Präventionskurs an und sichere dir deinen Platz für mehr Stabilität und Wohlbefinden.
Ich freue mich auf dich.
Deine Jaqueline
Open Classes im Soulspaces Loft – flexible Teilnahme
Core-Workout*
Stärke deine Körpermitte, verbessere deine Haltung und bring deinen Körper in Balance.
In meiner Core-Workout Open Class erwartet dich ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Stabilität, Kraft, Kontrolle und bewusste Bewegung. Durch funktionelle Übungen aktivierst du gezielt deine Tiefenmuskulatur, stärkst deinen Core und förderst gleichzeitig Mobilität und Körperbewusstsein.
Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Im Vordergrund stehen saubere Ausführung, Spaß an Bewegung und eine motivierende Atmosphäre.
Die erlernten Übungen kannst du anschließend auch eigenständig zu Hause durchführen, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.
Kursdetails
- Teilnehmerzahl: 4-10 Personen
- Dauer: 6 Termine a´60 min
- Wann: Dienstags vom 02.06 bis 07.07
- Zeit: 20 Uhr
- Ort: Haferkamp 2, 22081 Hamburg
- Preis/Kurs: 15,00€
Rücken-Strong*
Ein regelmäßiges Rückentraining erhält und verbessert nicht nur die Kraft, sondern auch die Beweglichkeit deines Rückens und der Wirbelsäule. So kannst du Fehlhaltungen vorbeugen und lästige Rückenschmerzen vermeiden.
Im Kurs Rücken-Strong erwarten dich gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Mobilisationstraining für die Wirbelsäule. Wir stärken besonders die untere Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur – und wirken damit präventiv oder bestehenden Beschwerden entgegen.
Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Im Vordergrund stehen saubere Ausführung, Spaß an Bewegung und eine motivierende Atmosphäre.
Die erlernten Übungen kannst du anschließend auch eigenständig zu Hause durchführen, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.
Kursdetails
- Teilnehmerzahl: 4-10 Personen
- Dauer: 6 Termine a´45 min
- Wann: Dienstags vom 14.07 bis 25.08 (28.07 entfällt)
- Zeit: 20 Uhr
- Ort: Haferkamp 2, 22081 Hamburg
- Preis/Kurs: 15,00€
*Der Kurs findet bei einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt.
Jetzt vormerken lassen und Platz sichern!
Melde dich einfach über meine Kontaktseite an.
Ich freue mich auf dich!
Deine Jaqueline
Was meine Teilnehmer sagen…
Der Core-Workout-Präventions Kurs bei Jaqueline war einfach großartig! Die Übungen waren anspruchsvoll und haben mich auch manchmal zum Schwitzen gebracht – genau das, was ich gesucht habe. Besonders beeindruckt hat mich Jaquelines tiefes anatomisches Wissen: Jede Bewegung wurde so klar erklärt, dass man genau verstand, welche Muskeln aktiviert werden und warum. Das hat den Kurs nicht nur effektiv, sondern auch lehrreich gemacht.
Trotz der Anstrengung kam der Spaßfaktor nie zu kurz – Jaqueline hat eine lockere, motivierende Art, die die Gruppe super zusammengebracht hat. Ich gehe mit einem guten Gefühl und mehr Körperbewusstsein nach Hause. Absolut empfehlenswert! 💪
Ich habe bei der Trainerin den Gesundheitskurs „Core Workout“ gemacht und fand ihn richtig gut! Die Übungen sind super aufgebaut und werden Schritt für Schritt anspruchsvoller, sodass man gut mitkommt. Besonders toll fand ich, dass auf die richtige Ausführung geachtet wird – nach den Korrekturen merkt man direkt den Unterschied!! Jackie war sehr aufmerksam und hat alles verständlich erklärt. Kann ich wirklich nur empfehlen!!!
Ich habe eine Rückenkurs bei ihr mit noch 4 weitere Personen gemacht. Sie ist toll, immer wieder Infos für alle und einzigartige, nicht kompliziert aber effektive Übungen. Sehr Empfehlenswer