Funktionelles Training
Funktionelles Training ist speziell darauf ausgelegt, den ganzen Körper zu trainieren und zu stabilisieren. Diese Trainingsform fördert die Beweglichkeit, Kraft sowie eine gute und stabile Körpermitte. Zudem schützt sie vor Verletzungen und ist sehr vielseitig. Durch alltagsnahe und zusammenhängende Bewegungsabläufe werden mehrere kleine und große Muskelgruppen gleichzeitig als Einheit trainiert. Es ist für alle Alters- und Leistungsgruppen geeignet, da es dem aktuellen Fitnesszustand individuell angepasst wird.
Was ist funktionelles Training?
Im funktionellen Training wird auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates gezielt. Es ist ein Konzept aus immer wechselnden Übungen die dem Trainierenden individuell und zielführend angepasst werden. Die Basis dieses Trainings ist das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. Im Fokus steht hier die Rumpfmuskulatur, welche für eine stabile Körpermitte und korrekte Ausführung von Bewegungsmustern essentiell ist.
Bei dieser Trainingsform werden Mobilisation, Stabilität und Kraft vereint und zunehmend gefördert, das Verletzungsrisiko minimiert und Schwachstellen des Körpers ausgeglichen.
Typische Übungen im Functional Training:
- Liegestütze
- Kniebeuge
- Burpees
Für wen ist funktionelles Training geeignet?
Vom Profisportler bis hin zum Couchpotato – Von Jung bis Alt.
Aufgrund vielseitiger Übungsmuster verhilft es einem Profisportler zu neuen Höchstleistungen, als auch älteren Menschen beim Treppensteigen. Keine Trainingsform ist so anpassungsfähig, vielseitig und variabel, wie das Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Es handelt sich hier um komplexe Bewegungsabläufe die auch Gefahren mit sich bringen, deshalb sollte man besonders als Einsteiger mit Fachpersonal zusammenarbeiten. Aber auch Profis und Sporterfahrene profitieren von der Zusammenarbeit mit einem geschulten Trainer, da sich mit der Zeit immer mal kleine Fehler in die Umsetzung von Übungen einschleichen können.
