Personal Training – Dein individueller Weg zu mehr Fitness und Wohlbefinden

Was ist Personal Training?

Personal Training ist ein maßgeschneidertes Fitness- und Gesundheitsprogramm, das speziell auf deine Ziele, Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt ist. Im Mittelpunkt steht die persönliche Betreuung durch eine erfahrene Trainerin die ich motiviert, korrigiert und auf deinem Weg begleitet.

Deine Vorteile auf einem Blick

individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist anders – dein Training wird genau auf dich zugeschnitten.

Effektives Training: Du trainierst gezielt, sicher und ohne Zeit zu verschwenden.

Motivation & Kontrolle: Dein Coach sorgt für konstante Motivation und überwacht deine Fortschritte.

Flexibilität: Termine und Trainingsorte richten sich nach deinem Zeitplan.

Ganzheitlicher Ansatz: Personal Training umfasst nicht nur Sport, sondern auch Ernährung, Regeneration und Mindset.

Für wen ist Personal Training geeignet?

Anfänger, die einen sicheren Einstieg in den Sport suchen
Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Verletzungen
Berufstätige mit wenig Zeit
Sportler mit spezifischen Zielen (z.B. Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Ausdauer, Wettkampfvorbereitung)
Senioren, die fit und mobil bleiben möchten
Mütter, die wenig Zeit haben aber trotzdem gesund und fit bleiben möchten
Schwangere, die ihr Wohlbefinden behalten und die Gesundheit des Babys aktiv fördern möchten

Inhalte des Trainings

Ein Personal Training kann je nach Zielsetzung folgende Bereiche abdecken:

Kraft- und Ausdauertraining
Funktionelles Training
Mobilitäts- und Beweglichkeitstraining
Ernährungsberatung
Stressmanagement und Regeneration
Outdoor- oder Home-Workout
Trainingsplanung für zu Hause, Outdoor oder im Fitnessstudio

So läuft dein Personal Training ab

Erstgespräch & Anamnese: Wir sprechen über deine Ziele, deinen Alltag und deine Gesundheit.

Fitness-Check: Wir analysieren deinen aktuellen Stand.

Trainingsplanung: Dein individueller Trainingsplan wird erstellt.

regelmäßige Sessions: Du trainierst 1:1 mit deinem Coach.

Fortschrittanalyse: Regelmäßige Kontrolle und Anpassung deiner Trainingspläne.

Wann findet dein Personal Training statt?

Flexible Zeiten – nach Vereinbarung

Du bestimmst gemeinsam mit mir die Termine
Trainingszeitraum zwischen 6:30 und 21:00 Uhr
Einzeltermine oder regelmäßige feste Termine als Paket möglich

Morgens – Frühaufsteher

Starte aktiv in den Tag mit einem Workout um 6:30 Uhr
Ideal für Berufstätige, die vor der Arbeit trainieren wollen

Mittags – für eine aktive Pause

kurze Sessions zwischen 30 und 60 Min. ideal in deiner Mittagspause
besonders beliebt bei Selbstständigen oder im Home-Office

Abends – nach der Arbeit abschalten

ab 16:00 Uhr bis in den späten Abend hinein
gut geeignet für Berufstätige, die nach Feierabend noch Energie tanken oder Stress abbauen wollen

Am Wochenende – nach Vereinbarung

Termine am Samstag oder Sonntag möglich
Ideal, wenn du unter der Woche mal keine Zeit hast oder zusätzliche Einheiten möchtest

Wo findet dein Personal Training statt?

Zu Hause

Vorteile: Bequem, zeitsparend, keine Anfahrtswege
Ideal für: Bodyweight-Training, Kleingeräte wie Hanteln, Kettlebells oder Widerstandsbänder
Hinweis: Deine Trainerin bringt oft das nötige Equipment mit.

Outdoor – im Freien

Vorteile: Frische Luft, Abwechslung, Gesundheitsfördernd
Ideal für: Lauf- und Ausdauertraining, funktionelles Training, HIIT, Zirkeltraining
Beliebte Orte: Parks, Sportplätze, Uferpromenaden, Waldwege, Spielplätze

Online (Live via Teams)

Vorteile: Ortsunabhängig, flexibel, auch auf Reisen durchführbar
Ideal für: Zuhause-Workouts, kurze Sessions, regelmäßige Betreuung trotz Entfernung
Benötigt: Kamera, Internet, evtl. eigene Kleingeräte